Chute de Cheveux Printemps : Pourquoi et Comment la Limiter ?

Vous trouvez plus de cheveux que d’habitude sur votre brosse ce printemps ? C’est un phénomène normal et souvent sans gravité.

Ce guide vous explique pourquoi ça arrive et comment limiter cette chute avec des gestes simples.

La chute de cheveux printanière : un phénomène naturel et passager

Si vous perdez plus de cheveux en ce moment, pas de panique. Il s’agit très probablement d’une chute de cheveux saisonnière, un phénomène naturel qui touche beaucoup de monde, hommes comme femmes, au changement de saison.

On parle aussi d’alopécie saisonnière ou de chute réactionnelle. En temps normal, on perd entre 20 et 60 cheveux par jour. Au printemps, ce chiffre peut grimper jusqu’à 100 cheveux par jour, voire plus. Cette perte plus importante est donc attendue.

La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas permanent. Cette chute dure en général entre 4 et 6 semaines. Si le problème persiste au-delà de 3 mois, il est conseillé de consulter un spécialiste pour écarter une autre cause.

En plus de la perte de cheveux, vous pouvez remarquer d’autres signes :

• Vos cheveux manquent de brillance et de vitalité.
• Votre cuir chevelu est plus sec que d’habitude.
• Vous avez une impression de perte de densité globale.
• Vos cheveux semblent plus ternes, fragiles et cassants.

Pourquoi perd-on plus de cheveux au printemps ? Les 5 causes principales

Cette chute de cheveux saisonnière n’arrive pas par hasard. Plusieurs facteurs expliquent pourquoi notre corps réagit de cette manière au printemps. Voici les raisons principales.

L’influence de la lumière et des hormones

Quand les jours rallongent, votre corps produit moins de mélatonine. Cette hormone, surtout connue pour réguler le sommeil, joue aussi un rôle dans la santé du cheveu. Un taux de mélatonine plus bas peut rendre les cheveux plus fragiles et ralentir leur cycle de pousse.

Le choc du changement de température

Le passage du froid de l’hiver aux températures plus douces du printemps est un petit choc pour notre corps. L’organisme doit s’adapter à ce nouvel environnement. Ce temps d’adaptation peut affaiblir temporairement les follicules pileux et sensibiliser votre cuir chevelu.

La transition alimentaire post-hivernale

En hiver, notre alimentation est souvent plus riche et calorique. Au printemps, l’appétit change et on se tourne vers des plats plus légers. Le risque est une baisse d’apport en vitamines et minéraux, des nutriments essentiels pour la santé et la force de nos cheveux.

Le rôle de la vitamine D et des UV

Le retour du soleil est une bonne nouvelle pour la production de vitamine D, qui est bénéfique pour les follicules pileux. Mais attention, une trop forte exposition aux rayons UV peut aussi endommager la structure du cheveu, le rendant plus sec et cassant.

Nos solutions concrètes pour limiter la chute de cheveux au printemps

Même si cette chute est un phénomène naturel, il est possible de la limiter et d’aider vos cheveux à retrouver leur force plus rapidement. Voici des conseils pratiques à appliquer dès aujourd’hui.

Renforcer ses cheveux de l’intérieur : l’alimentation anti-chute

La santé de vos cheveux commence dans votre assiette. Une alimentation variée et équilibrée est la première étape pour limiter la chute. Pensez aussi à boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour bien hydrater votre cuir chevelu.

Voici les nutriments à privilégier :

Le Fer
Le fer est crucial car il transporte l’oxygène jusqu’aux racines des cheveux. Un manque de fer rend le cheveu faible et favorise sa chute.

• Chocolat noir
• Palourdes
• Haricots blancs ou rouges
• Lentilles

Le Zinc
Cet oligo-élément est essentiel à la synthèse de la kératine, la protéine qui compose 95% du cheveu. Il permet de renforcer la fibre capillaire.

• Graines de citrouille
• Noix
• Huitres
• Viande de bœuf
• Pois chiches

Les Vitamines du groupe B
Elles sont fondamentales pour la santé du cheveu. La vitamine B8 (biotine) participe à la croissance, tandis que les vitamines B3, B5 et B6 renforcent le follicule pileux.

• Poissons gras (saumon, thon)
• Céréales complètes
• Œufs
• Légumes verts à feuilles
• Légumineuses (lentilles, pois)
• Foie de veau

Les Protéines et Acides Aminés Soufrés
Ce sont les briques de construction de la kératine. Sans un apport suffisant en protéines, le cheveu ne peut pas se construire correctement.

• Fromages à pâte dure (Comté, parmesan, gruyère)
• Viande (porc, poulet)
• Rognons

Les Vitamines Antioxydantes (A, C, E)
Ces vitamines protègent les cheveux des agressions extérieures. La vitamine C aide aussi à mieux absorber le fer, ce qui est un double bénéfice.

• Vitamine A : patate douce, carottes, mangues, jaune d’œuf.
• Vitamine C : agrumes, kiwis, tomates, pommes de terre.
• Vitamine E : épinards, huiles végétales, cacahuètes.

La Levure de bière
Riche en vitamines B, elle est connue pour stimuler la production de kératine et améliorer la qualité des cheveux et des ongles.

Adapter sa routine capillaire : les gestes qui font la différence

En plus de l’alimentation, quelques changements dans votre routine de soins peuvent avoir un impact important pour limiter la chute de cheveux saisonnière.

Masser le cuir chevelu
Prenez 2 à 3 minutes chaque jour pour masser doucement votre cuir chevelu du bout des doigts. Ce geste simple stimule la circulation sanguine au niveau des racines, ce qui permet de mieux les nourrir et de les oxygéner.

Choisir les bons produits
Utilisez des shampoings doux, au pH neutre (pH=7) et si possible sans sulfates, car ils sont moins agressifs. Les formules enrichies en kératine peuvent aussi aider à renforcer la fibre capillaire. Rincez vos cheveux à l’eau tiède ou froide pour resserrer les écailles.

Adopter un séchage doux
La chaleur excessive fragilise les cheveux. Limitez l’usage du sèche-cheveux, du lisseur ou du boucleur. Après le lavage, ne frottez pas vos cheveux avec une serviette. Préférez une serviette-éponge pour les tamponner doucement et absorber l’excès d’eau.

Protéger ses cheveux
Au printemps, le soleil peut déjà être fort. Porter un chapeau ou un foulard permet de protéger votre cuir chevelu des UV et de la pollution, deux facteurs qui peuvent agresser les cheveux.

Aller plus loin : compléments alimentaires et traitements professionnels

Si vous souhaitez une action plus ciblée pour contrer cette chute de cheveux, des solutions complémentaires existent.

Les compléments alimentaires
Une cure de compléments alimentaires peut être une bonne option pour combler d’éventuelles carences en vitamines et minéraux. Ces produits sont conçus pour apporter à vos cheveux les nutriments nécessaires à leur croissance. La marque Krynéo propose par exemple la cure ESSENTIAL CARE, spécifiquement formulée pour la santé du cheveu.

Les traitements en clinique
Pour un effet plus rapide et plus intense, des traitements médicaux peuvent être envisagés. Ils sont réalisés par des professionnels après un diagnostic.

• La LED capillaire : Il s’agit d’une luminothérapie qui utilise une lumière froide pour stimuler l’activité des follicules pileux et booster la croissance. C’est un traitement non invasif et indolore. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter la page sur la LED cheveux chez Aesthé.
• La mésothérapie capillaire : Cette technique consiste à réaliser des micro-injections d’un cocktail de vitamines, minéraux et nutriments directement dans le cuir chevelu pour nourrir les cheveux à la racine. Plus d’informations sont disponibles sur la page dédiée à la mésothérapie cheveux chez Aesthé.

La chute de cheveux au printemps n’est pas une fatalité

La perte de cheveux au printemps est un phénomène naturel et temporaire. Il n’y a donc pas de raison de s’inquiéter outre mesure.

En adaptant votre alimentation, votre routine de soins et en gérant votre stress, vous donnez à vos cheveux tout ce dont ils ont besoin pour passer cette période. Avec les bons gestes, votre chevelure retrouvera force et densité pour l’été.