Cheveux qui Tombent quand je Passe ma Main : C’est Normal ?

Vous passez la main dans vos cheveux et vous retrouvez une touffe dans les doigts ? C’est une situation stressante, mais souvent sans gravité.

Ce guide vous aide à savoir si votre perte de cheveux est normale et quoi faire pour la limiter.

Quand faut-il s’inquiéter d’une perte de cheveux ?

Avant de paniquer, il faut des chiffres concrets. Perdre ses cheveux est un processus naturel. Le tout est de savoir si la quantité que vous perdez est dans la norme ou si elle doit vous alerter. On va voir ça tout de suite.

Combien de cheveux est-il normal de perdre chaque jour ?

On considère qu’une perte de cheveux normale se situe autour de 50 cheveux par jour. C’est le résultat du cycle de vie naturel de votre chevelure. La plupart du temps, vous ne les remarquez même pas.

La perte devient potentiellement un problème au-delà de 100 cheveux perdus par jour. Si cette situation dure plusieurs semaines, cela peut être le signe d’un dérèglement. Les causes peuvent être des carences en fer ou un problème de thyroïde.

Le test de traction : une méthode simple pour s’auto-évaluer

Pour avoir une idée plus claire de la situation, vous pouvez faire un test simple chez vous. Ça s’appelle le test de traction. Il ne remplace pas un avis médical mais donne un bon indicateur.

Voici comment faire :

• Assurez-vous que vos cheveux sont propres et secs.
• Prenez une mèche d’environ 60 cheveux entre votre pouce et votre index, près du cuir chevelu.
• Faites glisser vos doigts le long de la mèche, en tirant doucement mais fermement.
• Comptez les cheveux qui sont restés dans votre main.

Pourquoi mes cheveux tombent-ils ? Comprendre le cycle et les causes

Vos cheveux ne poussent pas en continu. Ils suivent un cycle bien défini, et la chute en est la dernière étape logique. Comprendre ce cycle permet de dédramatiser la situation et d’identifier plus facilement un éventuel problème.

Le cycle de vie naturel d’un cheveu

Chaque cheveu sur votre tête vit sa propre vie en trois phases. C’est ce qu’on appelle le cycle pilaire. On en connaît plus de 20 au cours d’une vie.

• La phase anagène (pousse) : C’est la phase de croissance. Le cheveu pousse d’environ 1 cm par mois. Elle dure entre 4 et 6 ans.
• La phase catagène (repos) : La croissance s’arrête. Le cheveu n’évolue plus. Cette phase de transition est courte, environ 2 à 3 semaines.
• La phase télogène (chute) : Le cheveu mort est poussé par un nouveau cheveu en phase anagène et finit par tomber.

Donc, voir des cheveux sur votre brosse ou dans la douche, c’est simplement la fin du cycle pour certains d’entre eux. C’est normal.

L’alopécie, quand la chute devient un problème

Parfois, le cycle se dérègle. On parle d’alopécie quand la chute est anormale : les cheveux qui tombent ne sont plus remplacés par de nouveaux cheveux. La chevelure perd alors en densité. L’alopécie peut être soudaine ou chronique, avec des zones qui deviennent clairsemées.

Ce n’est pas rare. On estime qu’un tiers des femmes est touché par l’alopécie après 40 ans.

Les causes fréquentes d’une chute de cheveux réactionnelle

Si votre test de traction est positif et que vous perdez plus de 100 cheveux par jour, il s’agit probablement d’une chute réactionnelle. Votre corps réagit à un événement. Voici les causes les plus courantes :

• La chute saisonnière : Au printemps et surtout à l’automne, beaucoup de gens perdent plus de cheveux. Ça peut atteindre 100 cheveux par jour mais ne dure généralement pas plus de 6 semaines.
• Le stress et la fatigue : Un choc émotionnel, une période de surmenage ou une dépression peuvent provoquer une chute de cheveux importante. Le truc, c’est que la chute survient souvent 2 à 3 mois après l’événement stressant.
• Les carences alimentaires : Un régime trop strict ou une alimentation déséquilibrée peuvent entraîner un manque de nutriments essentiels. Votre corps met alors vos cheveux en « pause », ce qui provoque leur chute.
• Les dérèglements hormonaux : C’est une cause majeure chez les femmes.
  • Après une grossesse (post-partum) : La chute des hormones après l’accouchement provoque une perte de cheveux massive. Entre un tiers et la moitié des jeunes mères sont concernées.
  • À la ménopause : La baisse des œstrogènes peut entraîner une chute de cheveux chronique, qui s’installe sur le long terme (plus de 6 mois).

Comment stopper et limiter la chute des cheveux ?

La bonne nouvelle, c’est que pour la plupart des chutes réactionnelles, des solutions existent. Il faut agir sur plusieurs fronts : la routine de soin, l’alimentation et la gestion du stress. Voici des pistes concrètes pour commencer.

Le shampoing anti-chute, premier geste de la routine

La première étape est d’utiliser des produits capillaires doux qui ne vont pas agresser votre cuir chevelu. Un shampoing adapté peut aider à fortifier les cheveux et à stimuler la repousse.

Un bon exemple est le Shampoing Grow Volume & Croissance de MADARA. Il contient des ingrédients actifs comme le zinc, la vitamine B et la caféine pour stimuler les follicules pileux.

Pour maximiser l’effet, massez votre cuir chevelu pendant le lavage. Ça active la microcirculation et aide les nutriments à atteindre les racines. Vous pouvez utiliser vos doigts ou un accessoire comme la brosse stimulante de Cut By Fred.

Les compléments alimentaires pour agir de l’intérieur

Si la cause de votre perte de cheveux est une carence, agir de l’intérieur est la solution la plus efficace. Les compléments alimentaires apportent les vitamines et minéraux dont vos cheveux ont besoin pour être forts.

Quelles sont les vitamines essentielles pour des cheveux en bonne santé ?

Pour que vos cheveux poussent bien, ils ont besoin de carburant. Si vous voulez adapter votre alimentation ou choisir les bons compléments, voici les nutriments à privilégier :

• Les vitamines du groupe B (surtout B5, B6, B8) : Elles participent à la production de kératine, la protéine qui compose le cheveu.
• La Vitamine D : Elle aide à créer de nouveaux follicules.
• Le zinc et le soufre : Ces oligo-éléments sont essentiels à la synthèse de la kératine.
• Les acides aminés et les protéines : Ce sont les « briques » de vos cheveux. Sans eux, pas de construction possible.

Les bains d’huiles pour fortifier la fibre capillaire

Un bain d’huile une fois par semaine avant votre shampoing peut faire une vraie différence. Ça nourrit la fibre en profondeur, renforce le cheveu et apaise le cuir chevelu.

L’huile capillaire The Gloss de Monday Muse est conçue pour ça. Appliquez-la sur les longueurs et le cuir chevelu, laissez poser au moins 30 minutes, puis lavez vos cheveux.

Vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles à mélanger avec une huile végétale (ricin, coco, jojoba). Certaines sont connues pour leurs effets bénéfiques sur la chute :

• Ylang-ylang
• Citron
• Poivre noir
• Romarin

Ce qu’il faut retenir

Passer sa main dans ses cheveux et en retirer une poignée est inquiétant, mais c’est souvent une situation temporaire et réversible. Voici les points clés à garder en tête :

• Une perte de cheveux entre 50 et 100 cheveux par jour est normale. Pas de panique.
• Le test de traction est un moyen simple de savoir si votre chute est excessive.
• Les causes sont souvent liées au stress, aux changements de saison ou aux hormones.
• Des solutions concrètes existent : commencez par un shampoing adapté, des compléments alimentaires et des soins nourrissants.

Le plus important est d’identifier la cause pour pouvoir agir dessus. Si la perte persiste, n’hésitez pas à consulter un dermatologue.