Vous avez les lèvres sèches et gercées en permanence, peu importe le baume que vous utilisez ? Le problème vient peut-être de l’intérieur.
Ce guide vous aide à identifier la carence en cause et à trouver les bonnes solutions pour en finir avec les lèvres sèches.
Pourquoi les lèvres sont-elles si fragiles ?
Avant de chercher les causes, il faut comprendre pourquoi les lèvres sont si sensibles à la sécheresse. C’est une question de biologie.
La peau des lèvres est 4 à 5 fois plus fine que celle du reste de votre visage. Elle ne possède que 3 à 5 couches de cellules, contre 16 en moyenne ailleurs. Elles n’ont donc presque aucune protection naturelle.
En plus, les lèvres sont dépourvues de deux choses importantes :
- Les glandes sébacées : elles ne produisent pas de sébum, cette huile naturelle qui garde la peau hydratée.
- Les glandes sudoripares : elles ne transpirent pas, ce qui aide normalement à réguler la température et l’hydratation.
Ce manque de protection explique pourquoi le froid, le vent ou une carence les assèchent si vite. C’est la zone de votre visage la plus exposée.
Les carences nutritionnelles, principale cause des lèvres sèches chroniques
Si vos lèvres sont constamment sèches malgré vos soins, une carence est une piste très sérieuse. Votre corps vous envoie un signal : il lui manque quelque chose d’important pour la santé de votre peau.
La carence en vitamines du groupe B
C’est l’une des causes les plus fréquentes de lèvres gercées et fissurées. La vitamine B, surtout la B2 (riboflavine), est essentielle pour la santé de la peau et des muqueuses.
Une carence en vitamine B peut également provoquer d’autres symptômes :
- La perlèche : des fissures douloureuses aux commissures des lèvres.
- Une langue rouge et gonflée.
- Des troubles digestifs.
Si vous avez ces signes en plus des lèvres sèches, une carence en vitamine B est probable.
La carence en vitamine D
On l’appelle la « vitamine du soleil » car notre corps la fabrique grâce à l’exposition aux UV. En hiver, le manque de soleil est la cause principale d’une carence en vitamine D.
Cette vitamine joue un rôle dans le renouvellement cellulaire de la peau. Un manque peut donc accentuer la sécheresse de la peau et des lèvres.
La carence en vitamine A et vitamine E
Ces deux vitamines sont des alliées pour la peau. La vitamine A aide la peau à se réparer et à cicatriser. Une carence peut rendre les lèvres plus lentes à guérir lorsqu’elles sont fissurées.
La vitamine E est un antioxydant qui protège les cellules de la peau des agressions extérieures. Si vous en manquez, votre peau est moins bien défendue contre le froid ou le soleil.
Le déséquilibre en acides gras essentiels (Oméga 3, 6, 7, 9)
Les acides gras, c’est le « bon gras ». Ils sont essentiels pour maintenir l’hydratation de la peau de l’intérieur. Ils renforcent la barrière cutanée et empêchent l’eau de s’évaporer.
Un déséquilibre, surtout un manque d’Oméga 3, peut directement causer une peau sèche et des lèvres gercées.
Cas particulier : grossesse et allaitement
Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en acides gras essentiels augmentent fortement. Une femme peut plus facilement se retrouver en carence, ce qui explique pourquoi les lèvres sèches sont un problème courant à cette période.
Au-delà des carences : les autres causes des lèvres gercées
Les carences ne sont pas toujours les seules responsables. D’autres facteurs peuvent aggraver la situation, voire en être la cause principale.
Les facteurs comportementaux
Certaines habitudes, souvent inconscientes, abîment vos lèvres. La plus connue est de se lécher les lèvres. La salive contient des enzymes digestives qui irritent la peau fine des lèvres. De plus, quand la salive s’évapore, elle emporte avec elle l’hydratation naturelle de la peau. C’est un vrai cercle vicieux.
L’anxiété peut aussi pousser à se mordre les petites peaux, ce qui crée des plaies et empêche la cicatrisation.
Les facteurs environnementaux
Vos lèvres sont en première ligne face aux agressions extérieures. Les principaux coupables sont :
- Le froid et le vent en hiver.
- Le soleil et son exposition aux UV en été.
- Les changements de saison brutaux.
- L’air sec à l’intérieur (chauffage en hiver, climatisation en été).
Les facteurs internes et médicaux
Parfois, les lèvres sèches sont le symptôme d’un problème de santé plus général. Voici quelques pistes à considérer :
- La déshydratation : vous ne buvez tout simplement pas assez d’eau.
- Les infections : un rhume ou une grippe qui vous oblige à respirer par la bouche assèchent les lèvres.
- Les allergies : une réaction à un aliment, un produit cosmétique (le « baume du Pérou » est un allergène connu) ou au dentifrice.
- Certains médicaments : des traitements contre l’acné, par exemple.
- La consommation de tabac et d’alcool, qui déshydratent l’organisme.
Solutions et remèdes pour retrouver des lèvres douces
Pour traiter durablement les lèvres sèches, il faut agir à la fois de l’extérieur et de l’intérieur. Le traitement doit nourrir la peau et corriger la carence si elle existe.
Les ingrédients et produits à privilégier
Oubliez les sticks basiques. Préférez un baume ou un cérat riche en actifs nourrissants. Un bon produit doit contenir des huiles et des beurres végétaux de qualité.
Voici les ingrédients les plus efficaces :
- Beurres végétaux : beurre de karité, beurre de cacao.
- Huiles végétales : huile de coco, huile de carthame, huile de rose musquée (riche en vitamine A), huile d’églantier.
- Produits spécialisés : certains produits sont formulés spécifiquement pour une réparation intense, comme le baume Smooth Addiction ou l’huile Eye Euphoria de la marque LE PURE.
Vous pouvez également ouvrir une capsule de vitamine E naturelle et appliquer l’huile directement sur vos lèvres pour un traitement choc.
Attention aux huiles essentielles
Certaines huiles essentielles comme la Lavande Vraie (cicatrisante) peuvent aider. Mais elles doivent toujours être diluées (0,5% à 1% maximum) dans une huile végétale. L’huile essentielle de Géranium est photosensibilisante : ne vous exposez pas au soleil après application.
Les substances à éviter : le « cercle vicieux » des baumes occlusifs
Beaucoup de baumes à lèvres du commerce créent une fausse impression d’hydratation. Ils contiennent des ingrédients dérivés du pétrole qui posent une couche sur les lèvres. Cela soulage sur le moment, mais empêche la peau de respirer et la rend encore plus dépendante du produit.
Voici les ingrédients à fuir sur les étiquettes :
- Vaseline (petrolatum) et paraffine (paraffinum liquidum).
- Graisses synthétiques ou hydrogénées (alcool cétéarylique, triglycéride caprylique/caprique).
- Les cires en grande quantité (cire d’abeille, lanoline) qui peuvent être trop occlusives.
Ces produits entretiennent la sécheresse au lieu de la traiter.
La prévention par l’alimentation
C’est la clé pour agir de l’intérieur et prévenir la récidive. Si vous suspectez une carence, enrichissez votre alimentation.
- Pour la vitamine B : consommez des produits laitiers, du poisson, du jaune d’œuf et de la volaille.
- Pour la vitamine E : privilégiez l’huile de germe de blé, l’huile de noisette et les amandes.
- Pour les acides gras : mangez des poissons gras (saumon, maquereau), des noix et utilisez des huiles végétales de qualité (colza, lin).
Le mot de la fin
Les lèvres sèches et gercées ne sont pas une fatalité. Si le problème persiste, la piste d’une carence nutritionnelle est souvent la bonne.
Il faut donc agir sur deux fronts : nourrir de l’intérieur avec une alimentation adaptée, et protéger de l’extérieur avec des produits contenant les bons ingrédients, comme le beurre de karité ou des huiles végétales riches.
